肉体改造

プッシュアップ(腕立て伏せ) 男らしさの象徴大胸筋の自重トレーニングてーばん！！ プッシュアップ・・・１０回３セット 前回は上体を下ろすとき(腕を曲げるとき)に、どうやら肘が足側に向いていた(手幅が狭かった)ため、上腕三頭筋に必要以上に負担...

昨日は忙しさも手伝ってトレーニングはお休み。 これまで特に運動をがんばってこなかったしんすけの身体 まだ筋肉痛は残ってはいますが無理やり足トレやります！ スクワット スクワット・・・１０回３セット ．．．まだ筋肉痛が残っているんでレップ数を...

昨日は下半身のトレーニングをやったので、 今日は上半身をイタメつけてやりたいと思います！ 上半身のトレーニングと言ったら大胸筋！！ バーベルもなければベンチもないので、そもそもあってもそれに挑める筋力もないので、 自重を使っての腕立て伏せ！...

本日は夕方から深夜0時まで飲食の仕事だたので、 帰宅後0時半に筋トレスタート！！ まずは身体の土台となる『足』から鍛えることに！ まずは定番のスクワット！ まずは何回できるか？ 。。。２０回 もっとできなくはないけど、２０回で結構キツイ(汗...