昨日は下半身のトレーニングをやったので、
今日は上半身をイタメつけてやりたいと思います！
上半身のトレーニングと言ったら大胸筋！！
バーベルもなければベンチもないので、そもそもあってもそれに挑める筋力もないので、
自重を使っての腕立て伏せ！
．．．まぁ筋力が相当衰えていましたようで、
自身の限界値を探ろうとした初回、20回程度であっけなくダウン。。
なので腕立て伏せは
１０～１５回を３セット(インターバル３０秒)でやっていこうと思います。
大胸筋だけでは自重を支えきれず、上腕三頭筋にも負荷がそこそこかかっていたようで、
たぷたぷの三頭筋も腕立て３セットであえなく筋肉痛．．．
続いて力の象徴力こぶ！上腕二頭筋
家にあった４kgのダンベルでダンベルカール！
右２４回・左２０回で限界を感じたので、
１５～２０回を３セット(インターバル30秒)でやっていこうと思います！
今日は疲れたのでこれくらいで終わっときます．．．
上半身トレーニング
プッシュアップ・・・１０～１５回を３セット(セット間休憩30秒くらい)
ダンベルカール・・・１５～２０回を３セット(インターバル30秒)
ぷらす、今回はやらなかったけど種目に取り入れたい
リバースプッシュアップ・・・１０～１５回を３セット(セット間休憩30秒くらい)
前腕｛のなんかの筋トレ｝・・・未知
な感じでやっていこうと思います。
…でわ☆
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