昨日は忙しさも手伝ってトレーニングはお休み。
これまで特に運動をがんばってこなかったしんすけの身体
まだ筋肉痛は残ってはいますが無理やり足トレやります！
スクワット
スクワット・・・１０回３セット
．．．まだ筋肉痛が残っているんでレップ数を少なめに
カーフレイズ
カーフレイズ・・・２０回３セット
ふくらはぎは普段飲食の仕事で足使ってるからか、まだまだイケそう！
下半身トレーニング
スクワット・・・１０回３セット
カーフレイズ・・・２０回３セット
※翌朝起きたら筋肉痛がひどくなってるかと思ったら、
軽めのトレーニングがいい感じにマッサージというか、ストレッチに近い感じで筋肉をほぐしてくれて
筋肉痛が引きました！
…でわ☆
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